bieganie i siłownia

Trochę zaległości 07.02 Trening: tylko rano bieganie 7km ~45min Dieta: trochę uboższa bo czymś się strułam i już dzień wcześniej latałam co chwile do wc. /SFD/2018/2/9/1e59e9a9f4bd4dbeb8868e2fa152e69f.jpg Wczoraj 08.02 Trening zgodnie z planem: rano: basen - 30min 650m wieczorem: siłownia - Trening A Przysiad 35/40/45 kg Wyciskanie sztangi na [...]

[...] V - 18.30 VI - 20.30 - a najpóźniej o 21 I jak to wygląda według Was? Przerwy są 2 do 2 i pół godziny więc chyba dobrze:) Trening: - siłownia - zestaw II ćwiczeń - opisane powyrzej - rozciąganie - całe ciało - każde ćwiczenie rozciągające 2 razy przez 6 wdechów Jutro odpuszczam bieganie bo jednak źle się czuję. Zamiast tego poskaczę na skakance.

[...] na szerokości barków? Zobaczymy we wtorek:) przysiad - tu spokojnie, bez rewelacji , zastanawiam się czy nie zwiększyć obciążenia teraz jak siłownie mam w ten sam dzień co bieganie. Będzie cały dzień na regenerację. Tym bardziej mnie kusi że odkąd biorę Żeń Szeń to nie mam zakwasów:) pompki na poręczach - też dodałem po 1 powtórzeniu w serii i [...]

[...] - 1 tabletka ----------------------------------------------------------------- Dzień dzisiejszy nawet udana, dieta piękna jak nigdy:) trzeba będzie się starać żeby taka była częściej:) bieganie tylko takie krótkie zrobiłem bo nie miałem zbyt dużo czasu (fachowcy od pralki mieli przyjechać). Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-17 19:43:02

[...] się czy nie wziąć kreatyny przez jakiś miesiąc, nie powinno nabić mnie wodą, bo to za krótko (podobno od 6 tygodni się zaczyna gromadzenie wody w organizmie) oprócz tego bieganie, pływanie i sauna zrobią swoje a może pomogłoby to coś w podciąganiu - myślę też czy w wakacje nie pochodzić przez miesiąc na siłownię i nie zrobić jakiegoś treningu [...]

[...] ze śniadaniem bo czasem się zaśpi, czasem trzeba wstać wcześniej:) jak znajdziesz to podrzuć bo chętnie przeczytam:) Garange - rower też fajna sprawa:) ale ja bardziej lubię bieganie:) na rowerek to tak czasem tylko rekreacyjnie:) ale od przygody po której łokieć miałem rozwalony to nawet rekreacyjnie mniej jeżdżę:) Dzięki, staram się wpisywać [...]

vixen3 - chodziło mi o to jak się przygotowujesz do testów na to 1000m, czy łatwiej Ci gdy tylko bieganie robisz a siłownie odsuwasz na dalszy plan, czy łatwiej Ci gdy trening siłowy pozostaje normalny? Mi zawsze wszyscy mówili że siłownia przeszkadza przy bieganiu więc przez pewien czas przestałem się na niej skupiać, teraz to i to jest dla mnie [...]

1) zerżnięcie bez podania źródła to lipa; 2) z tym bieganiem to jakaś psychoza. ja rozumiem, że jak ktoś ćwiczy już kilka lat, chce zdobyć jeszcze parę kilo, to rzeczywiście bieganie w tym czasie powinien zdecydowanie odpuścić. ale dla zwykłych żuczków (takich jak np ja) którzy nie ćwiczą zawodowo 30 min biegu może raczej pomóc niż przeszkodzić , [...]

[...] to albo sylwetka albo półmaraton. Poczytaj dziennik Lejjli, ona biega na długie dystanse, może Ci się co nieco rozjaśni. w takim razie zdecydowanie sylwetka. a luzne bieganie np raz w tygodniu? czy to w ogole bez sensu? co z tymi hiit-ami? Zjadłaś zdecydowanie za mało. Jaką kalorycznosc powinnam załozyc? i rozkład? czy nie powinnam [...]

[...] dtrafnie ujela "wszystko ma swoje piorytety-niestety" chwilowo wiecej spraw mam na glowie i to nie latanie za dupami ;) aczkolwiek to tez, to tez silownia, praca, bieganie, no i dupy tak czy siak zycze milego owocnego spamowania temat ma byc ciagle na 1 stronie ;) no to do 1 wrzesnia panowie! i pani! i koniu jak cos piscie na gg odp [...]

[...] cm Biodra: 91 cm -> 90 cm (-1 cm) Udo prawe: 60 cm / 60 cm Udo lewe: 60 cm / 60 cm Łydka prawa: 38,5 cm / 38,5 cm Łydka lewa: 38 cm / 38 cm Rozklad treningow: 4x silownia 2x bieganie stale tempo 2x rower stale tempo Zmiany: tluszcze -20g (do 70-75g) aero +2x 30 min W rozkladzie bedzie to wygladalo to tak: treningi rano i wieczorem Pon: klata + [...]

[...] cm) Biodra: 85 cm / 85 cm Udo l/p: 57 cm -> 56 cm (-1 cm) Łydka prawa: 37,5 cm -> 37,0 cm (-0,5 cm) Łydka lewa: 37 cm -> 36,5 cm (-0,5 cm) Rozklad treningow: 4x silownia 2x bieganie interwaly 30 min 2x bieganie po silowym 12 min Spadki: poczatek: 87,0 kg I tydzien: -1,5 kg (85,5) II tydzien: -1,1 kg (84,4) III tydzien: -1,0 kg (83,4) IV tydzien: [...]

[...] tłuszczowej : 10 - 15 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dom, praca na wsi gdy nie ma szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3* bieganie ( ok. 50-60 minut, ok. 8-9km, zmiennym tempem) Odżywianie : ) słodyczy, alkoholu, cheatów Cel : nie wiem czy trzymać wagę czy dodawać kalorii Ograniczenia [...]

24.04.2014 Dzień bardzo aktywny. Ciągle w ruchu ;-) Rano bieganie. Dziś bez pomiaru tętna. Czemu? Zabrałem pulsometr, odpaliłem, wszystko elegancko. Ale po przebiegnięciu 500m opaska zaczęła mi spadać z klatki. Poprawiałem, a ona cały czas spadała. Do tego tętno zatrzymało się w jednym martwym punkcie. Dlatego zatrzymałem się, zdjąłem opaskę i [...]

Skomplikowane te Wasze bieganie! Wolę pakowanie - nie mierzy się pulsu i kieruje własnym odczuciem (tzn. ja). Wydaje mi się, że w miarę wytrenowania puls będzie Wam maleć. Maratończycy chyba się nad tym nie zastanawiają tylko biegną tak szybko jak potrafią aby wygrać! Maratończycy MUSZA sie nad tym zastanawiac. Nie biegna tak szybko jak potrafia, [...]

[...] szpitala na prześwietlenie okazało się że jest po prostu bardzo mocno ubity. Od przyszłego tygodnia wracam z normalnymi treningami. Oto aktualny rozkład: Poniedziałek: RANO: bieganie WIECZOREM: Karate Wtorek: RANO: Siłownia WIECZOREM: Karate Środa: RANO: bieganie WIECZOREM: Karate Czwartek: Siłownia Piątek: RANO: bieganie WIECZOREM: karate [...]

Głównie dlatego, że po prostu lubię biegać. Przed zajęciem się siłownią właśnie bieganie było moją główną aktywnością fizyczną. To jest tak, jakbym zapytał Ciebie czemu ćwiczysz. To się po prostu kocha, a miłość niestety bywa czasami ślepa. Wiem, że ćwiczenia siłowe skierowane na powiększanie maksymalnego podnoszonego ciężaru nie ma wiele [...]

[...] się po prostu nie da pomnożyć x2,5. Pulsometr pokazywał czas koło minuty, to jest 60-80 sekund, w zależności od biegu. Przed siłownią moją jedyną aktywnością fizyczną było bieganie, traktowane trochę po macoszemu. Mimo wszystko udało mi się na którymś ćwierćmaratonie, bodajże czterech porach roku, zrobić 10 km poniżej 40 minut. (a wtedy i tak [...]

Wszystko się wyjaśniło. Treningi piłkarskie mam w piątek, razem z bieganiem o godzinie 13.00. Odpada więc siłownia. W poniedziałki również bieganie, tak więc dni na siłownie to: - wtorek, środa, czwartek, sobota, niedziela. Siłownia w: wtorek - barki i tricepsy środa - plecy sobota - nogi niedziela - klata i bicepsy Postanowione, trzymajmy się [...]

[...] jak jest z siłownią? czy plan ma być rozpisany w tydzień, czy dni mogą być ruchome, itp. Ja bym zrobił np. tak- dzień 1(siłownia nogi), dzień 2(siłownia cała góra), dzień 3(bieganie interwałowe lub w II zakresie 30-40min), dzień 4 odpoczynek i od nowa. Ale może być też typowy FBW 2-3x tygodzniu + 2x bieganie takie jak pisałem, lub inne to już [...]